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晚睡综合征
晚睡综合征

我怎么感觉很多关于如何训练自己提前入睡,分成几个步骤操作的答案对我来说都像是一种精神凌虐。
那些睡前训练对我来说更像是一种反人性的行为,你要让我睡前不说话,不上网,光躺床上做傻兮兮的放松运动,我一定会觉得,God!~,I’m crazy!何必要强迫自己做不愿做的事情呢?安然舒适的入睡是一件多么惬意且重要的事情啊,我不相信一个无法控制自己入睡时间的人能够通过这些方法,把它变成习惯,真正改变睡眠时间。我想问一下,之前看过类似方法后现在真正坚持下来的人有多少?
与其控制人性,改变人性,倒不如顺应人性,安抚人性。以下方法,亲测有效。
其实我们之所以很晚还不想睡去,只是因为我们的潜意识里认为,入睡意味着结束,我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐,和今天的自己说再见,我们的心是浮躁的,还没有得到那个”恩,够了“的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博,刷知乎,不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感,殊不知,这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。
其实我们心里需要的只是一个仪式,一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感,来告诉自己,今天已经结束了,我从这件事情上得到了满足感,可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看,一定要是一个完整的观看或者聆听。
比如可以听一段完整的抒情文字,有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似”陌声人广播“或者私人电台这种文艺电台的呢喃,因为我向往这种夜晚的自省与反思,然后心就会得到满足,安静入睡。
比如读一段完整的文字,让自己在流畅完整的阅读中得到满足,你潜意识里会告诉自己,我看完了一段自己喜欢的文字,我已经得到了自己想要的,我做完了,于是心不再焦虑,可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。
原文地址:http://www.zhihu.com/question/19761485
总之这件事情要是一件流畅的,完整的,让你心里感到满足的事情而不能是碎片的,零散的。这样做完,内心多半都会感到安静和舒适,同时大脑也会告诉你:“恩,我可以去睡了。”

晚睡综合征
晚睡综合征
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<![CDATA[最近这段时间,一些互联网网站纷纷推出了针对用户行为的年终个性化盘点——信息图。
例如知乎、豆瓣音乐、虾米音乐、LOFTER、豌豆荚、WordPress等。
这些个性化的年度盘点很有趣,大多都是一些大数据的分析,帮助用户回顾、总结在他的网站上的操作,并鼓励用户分享到微博、QQ空间、微信朋友圈,也满足了像我这样的人的“炫耀”、“作秀”心理。去年就有不少这样的做法了,今年感觉有进一步的扩散之势。
不给用户提供这样的功能,就真显得太土鳖了。

新浪微博:

#我和小伙伴的2013#这一年,我发了1,009条微博,得到了237条转评和23个赞,我的微博被阅读过885,751次!@Kidwoman @微博小秘书 @满月半甲 有你们在微博真好。点这里看你的2013吧: http://t.cn/8ku7hgu

豌豆荚:

轨迹 • 豌豆荚 http://t.cn/8F5JJhm

豆瓣音乐:

我的豆瓣音乐年终盘点
我的豆瓣音乐年终盘点
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