如何改掉晚睡强迫症?

晚睡综合征
晚睡综合征

我怎么感觉很多关于如何训练自己提前入睡,分成几个步骤操作的答案对我来说都像是一种精神凌虐。

那些睡前训练对我来说更像是一种反人性的行为,你要让我睡前不说话,不上网,光躺床上做傻兮兮的放松运动,我一定会觉得,God!~,I’m crazy!何必要强迫自己做不愿做的事情呢?安然舒适的入睡是一件多么惬意且重要的事情啊,我不相信一个无法控制自己入睡时间的人能够通过这些方法,把它变成习惯,真正改变睡眠时间。我想问一下,之前看过类似方法后现在真正坚持下来的人有多少?

与其控制人性,改变人性,倒不如顺应人性,安抚人性。以下方法,亲测有效。

其实我们之所以很晚还不想睡去,只是因为我们的潜意识里认为,入睡意味着结束,我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐,和今天的自己说再见,我们的心是浮躁的,还没有得到那个”恩,够了“的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博,刷知乎,不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感,殊不知,这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。

其实我们心里需要的只是一个仪式,一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感,来告诉自己,今天已经结束了,我从这件事情上得到了满足感,可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看,一定要是一个完整的观看或者聆听。

比如可以听一段完整的抒情文字,有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似”陌声人广播“或者私人电台这种文艺电台的呢喃,因为我向往这种夜晚的自省与反思,然后心就会得到满足,安静入睡。

比如读一段完整的文字,让自己在流畅完整的阅读中得到满足,你潜意识里会告诉自己,我看完了一段自己喜欢的文字,我已经得到了自己想要的,我做完了,于是心不再焦虑,可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。

原文地址:http://www.zhihu.com/question/19761485

总之这件事情要是一件流畅的,完整的,让你心里感到满足的事情而不能是碎片的,零散的。这样做完,内心多半都会感到安静和舒适,同时大脑也会告诉你:“恩,我可以去睡了。”

晚睡综合征
晚睡综合征

想购买kindle,这里有几个入门问题

建议选择什么型号?

kindle分为两个版本,kindle 和kindle DX 。

根据上网连接方式分为两个版本,Wifi版和3G版。

其中kindle已经出到第三代,DX则分为DX和DX Graphite(DX为白色,DXG为石墨色) 。

其中DXG和kindle 3 为珍珠屏,官方解释珍珠屏比原来的屏幕对比度和色阶更高,可调节灰度更多。而DX和kindle的区别在于DX屏幕大小为9.7寸,比kindle的6寸更大,阅读体验更好,可以从根本上减少翻屏次数,不过同时DX也牺牲了kindle的便携性,价格也更为昂贵。

如果想要获得更加舒适的阅读体验,又不太在乎便携性的话,建议选择DXG。如果比较介意便携性的话,建议选择kindle3。

如果是看PDF较多的话,推荐DXG,否则就kindle3 吧。用kindle3看扫描版PDF太费劲了,每页都需要放大才能看清文字,横屏过来不用缩放但只能看到半页内容,极度痛苦。3G看个人需要(翻..墙),总的来说如果有其他上网设备的话不建议使用kindle上网,操作不方便。

Kindle 3
Kindle 3

如何购买?

最简单的办法就是淘宝代购,注意一定要买可注册版的,这样才能得到保修以及获得自动推送的功能。

2014年11月30日更新:现在使用淘宝代购已经没有必要了,因为亚马逊kindle设备已经进入中国市场。

可以点击下面的了解,到亚马逊中国官方网站进行购买:

Kindle DX

能否很好的使用Google Reader和Instapaper?

wifi版的是否可以方便的阅读instapaper和Google reader。instapaper直接把下下来的mobi转到kindle里(通过数据线或者电脑端发邮箱kindle端连wifi接收)就能看,跟wifi 3G没什么关系;GR的话能上网就能看,无论通过wifi还是3G网络;

wifi上网很好用,instapaper建议可以直接下载kindle支持的格式然后离线看,效果更好,而且还可以对文章highlight以及添加备注。

Google reader可以通过自动投递工具来推送feed到kindle上,也是国人开发的应用,具体看这里

对中文显示效果如何?

只要在debug模式下使用locale命令,中文显示没半点问题,最近国内某牛人还出了个中文输入法,对中文的支持接近完美输入法介绍。http://is.gd/QqENRe

看大陆地区流行的电子书如何?

epub格式应该是最流行的,但kindle的原生系统不支持epub,除非安装第三方系统——多看。普通txt及word格式可以直接通过amazon官网邮箱自动转成kindle可识别的格式,所以txt最好!

看pdf的效果如何?是否方便?

比电脑上看着舒服很多,建议买DXG看PDF,大尺寸屏幕的优势很明显,尤其遇到扫描版PDF。

看扫描版pdf效果没有ipad好 。

应该有什么样的心里准备?

外壳脆弱,很脆弱,建议弄个硬点的壳子保护。另外,屏幕显示效果超级棒,拿到新机器你就知道了,一定要有心理准备

附注:以上是根据我在知乎上提问的问题“想入手kindle,大家给点建议吧”各位网友的提问整理而成。

到亚马逊官方网站购买: