如何改掉晚睡强迫症?

晚睡综合征[/caption] 我怎么感觉很多关于如何训练自己提前入睡,分成几个步骤操作的答案对我来说都像是一种精神凌虐。 那些睡前训练对我来说更像是一种反人性的行为,你要让我睡前不说话,不上网,光躺床上做傻兮兮的放松运动,我一定会觉得,God!~,I’m crazy!何必要强迫自己做不愿做的事情呢?安然舒适的入睡是一件多么惬意且重要的事情啊,我不相信一个无法控制自己入睡时间的人能够通过这些方法,把它变成习惯,真正改变睡眠时间。我想问一下,之前看过类似方法后现在真正坚持下来的人有多少? 与其控制人性,改变人性,倒不如顺应人性,安抚人性。以下方法,亲测有效。 其实我们之所以很晚还不想睡去,只是因为我们的潜意识里认为,入睡意味着结束,我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐,和今天的自己说再见,我们的心是浮躁的,还没有得到那个”恩,够了“的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博,刷知乎,不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感,殊不知,这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。 其实我们心里需要的只是一个仪式,一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感,来告诉自己,今天已经结束了,我从这件事情上得到了满足感,可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看,一定要是一个完整的观看或者聆听。 比如可以听一段完整的抒情文字,有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似”陌声人广播“或者私人电台这种文艺电台的呢喃,因为我向往这种夜晚的自省与反思,然后心就会得到满足,安静入睡。 比如读一段完整的文字,让自己在流畅完整的阅读中得到满足,你潜意识里会告诉自己,我看完了一段自己喜欢的文字,我已经得到了自己想要的,我做完了,于是心不再焦虑,可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。 原文地址:http://www.zhihu.com/question/19761485 总之这件事情要是一件流畅的,完整的,让你心里感到满足的事情而不能是碎片的,零散的。这样做完,内心多半都会感到安静和舒适,同时大脑也会告诉你:“恩,我可以去睡了。” [caption id="" align="aligncenter" width="550"]晚睡综合征 晚睡综合征[/caption]]]>

中国图书馆古籍部机读目录-国家级、省级和市级公共图书馆

古籍之美

国家级图书馆

  • 国图(全站统一检索)

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  • 镇江图书馆(可能是这个,不过是全站查询)
  • 吴江图书馆(左下角全站检索)吴江地方志全文在线阅读,须装阅读软件

山东省:

东北三省:

华北:

湖北省:

  • 武汉图书馆(武汉地区联合目录,全站检索,打开有点慢)

四川省:

印象笔记也可以“稍后阅读”

印象笔记并不仅仅只是一个可以在多个平台同步管理笔记的软件,其实它是一个“个人知识管理系统”,也是一个“个人时间管理系统”,总起来说,就是一个很不错的、通用的个人管理系统,只有你想不到,没有他做不到。

Instapaper是稍后阅读(Read later)的开创者,稍后阅读其实是一种个人时间管理和个人知识管理的结合体。

其实,Instapaper的大多数功能,印象笔记也可以实现,甚至可以做的比Instapaper更好。

要想做到这一点,就要配合着印象笔记的浏览器插件-印象笔记剪藏

使用印象笔记剪藏可以把自己感兴趣但当前无法细细研究阅读,希望以后再读的网页正文内容保存起来,去除那些杂七杂八的广告和无关部分。

此外,还有一种场景就是我们有一个研究课题或项目,当我们发现了符合主题要求的材料,也可以利用剪藏快速将内容收藏起来,部分内容、网页正文、加标注,这些都搞的定。

印象笔记剪藏
印象笔记剪藏
印象笔记剪藏

只需要安装插件,点击按钮,然后选择“网页正文”,剪藏会扫描内容并智能放置在相应的笔记本中。

给收藏的笔记加标签,修改笔记本,编辑内容
在iPad上阅读后,给收藏的笔记加标签,修改笔记本,编辑内容或删除不感兴趣的内容

这样日后你就可以方便的在电脑,和移动设备上来阅读了,而且可以编辑,加标签,用印象笔记圈点做标注,并可以分享给其他的朋友。这个过程就是对收藏内容的消化、吸收、再加工的过程。

如果你有印象笔记的高级账户,你就可以离线阅读了。当然,Instapaper也有它的独到之处,有一些细节还是印象笔记所无法完成的。比如说Instapaper有相对统一的排版,有夜间模式,更加适合离线阅读。工具都是各有所长,我们只需要各取所需。

在印象笔记,好文章会被收藏下来,并进一步变成自己的资料。不感兴趣的内容就会丢到废纸篓里。慢慢的,我的每天的工作生活都和印象笔记联系在了一起,他成了我的另外一个大脑,知识进出的中心枢纽。

今天给大家介绍的是一个印象笔记的另类用法,其实他的功能太强大了,强烈推荐大家使用。

点击下面的注册链接来注册、安装并登录印象笔记,咱们两个人都可以获得一个月的印象笔记高级版服务一个月(价值人民币30元)。其实,印象笔记免费版已经能满足我们的所有需要了。

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