如何改掉晚睡强迫症?

晚睡综合征
晚睡综合征

我怎么感觉很多关于如何训练自己提前入睡,分成几个步骤操作的答案对我来说都像是一种精神凌虐。

那些睡前训练对我来说更像是一种反人性的行为,你要让我睡前不说话,不上网,光躺床上做傻兮兮的放松运动,我一定会觉得,God!~,I’m crazy!何必要强迫自己做不愿做的事情呢?安然舒适的入睡是一件多么惬意且重要的事情啊,我不相信一个无法控制自己入睡时间的人能够通过这些方法,把它变成习惯,真正改变睡眠时间。我想问一下,之前看过类似方法后现在真正坚持下来的人有多少?

与其控制人性,改变人性,倒不如顺应人性,安抚人性。以下方法,亲测有效。

其实我们之所以很晚还不想睡去,只是因为我们的潜意识里认为,入睡意味着结束,我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐,和今天的自己说再见,我们的心是浮躁的,还没有得到那个”恩,够了“的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博,刷知乎,不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感,殊不知,这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。

其实我们心里需要的只是一个仪式,一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感,来告诉自己,今天已经结束了,我从这件事情上得到了满足感,可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看,一定要是一个完整的观看或者聆听。

比如可以听一段完整的抒情文字,有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似”陌声人广播“或者私人电台这种文艺电台的呢喃,因为我向往这种夜晚的自省与反思,然后心就会得到满足,安静入睡。

比如读一段完整的文字,让自己在流畅完整的阅读中得到满足,你潜意识里会告诉自己,我看完了一段自己喜欢的文字,我已经得到了自己想要的,我做完了,于是心不再焦虑,可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。

原文地址:http://www.zhihu.com/question/19761485

总之这件事情要是一件流畅的,完整的,让你心里感到满足的事情而不能是碎片的,零散的。这样做完,内心多半都会感到安静和舒适,同时大脑也会告诉你:“恩,我可以去睡了。”

晚睡综合征
晚睡综合征

谈谈我的一些sns感受-twitter、豆瓣、校内

时常有朋友在博客上当给我留言说“博客好久没有更新了”。看到这样的留言,我总有一些惭愧。

现在,确实,博客更新的比较少,我承认,很大程度上,有些要说的话,一般,就在sns类的网站上唠叨了,就懒得写成日志了。于是,我的博客上也就门前冷落,鞍马息了。

1.twitter

twitter logo

不知道我把twitter归入sns对不对,感觉差不多吧!

很早就尝试过这个twitter,后来感觉老外的网站,访问有些慢,就改用饭否了,用了很长时间,twitter改版后我又重新开始用twitter,因为感觉改版后的twitter比饭否还好用。

国际化的twitter是一个更加广阔的舞台,其他很多东西都对twitter有很好的支持。

现在每天都会打开twitter看一看,已经成为我的一个上网的习惯。我follow了很多牛人,还有一些bbc的新闻,这样从twitter我可以及时获得很丰富、很鲜活的咨询。

不过在twitter上我主要还是看,互动性我自己没有做好,很多时候是插不上嘴。我在上面发的消息也基本没怎么得到其他网友的回应。可能我和他们还不熟。

留下我的twitter的地址,有兴趣的朋友Follow一下

http://twitter.com/eflyingxp

2.豆瓣

douban-logo

可以说,豆瓣占据了我这半年网络生活的主要部分。因为我很热衷于和网友分享、讨论书籍、音乐和电影。豆瓣很和我的胃口。06年4月份我就开始用这个东西了。也算是一个老用户了。在我读书的这几年时间里,看电影、听唱片是我的主要的消遣娱乐方式,我看过电影、听过的唱片、读过的书刊,基本上都记录在我的豆瓣上了。

现在豆瓣更精彩了,有了更丰富的内容,更让我留恋在上面了。比如说“九点”、“同城”、“广场”……尤其是时不时地参加一下同城的活动,也给我不少惊喜的发现。

豆瓣已经深深融入进了我的生活之中。似乎一天也不能没有他。

我的豆瓣http://www.douban.com/people/eflyingxp/

3.校内

xiaonei-mouse-pad

大学毕业后才开始用校内,从此和一大帮“失散已久”的同学都联系上了。真的感觉很吃惊,大家怎么都到校内了!

隔几天就打开校内看看,同学有没有新的照片上传,有没有新的日志,我有新的照片也总是会第一时间的贴到校内上,和同学们一起分享。

校内是我现在使用的sns网站中,互动最好的一个。因为大家都是很熟悉的朋友。逛校内的时候总是很有热情的给朋友留言、评论一番。在这里确实能感觉到一种温情在哪里。

 

刚看完《变形金刚》也说几句

真人电影版《变形金刚》
真人电影版《变形金刚》

前些日子通过迅雷下了最近热播的《变形金刚》,昨晚才看完,感觉确实是一部好片子,也想和大家说说我的一些和变形金刚的往事和看片子时的一些感受。

变形金刚是童年的记忆里的一项重要的内容,虽然没有机会系统完整的看过变形金刚,但出生在80年代的我,变形金刚确实给我的童年留下了很多美好的记忆。

那时女孩喜欢布娃娃,男孩喜欢机器人是很普遍的现象,就是到今天也大体是这个样。那时变形金刚、百变雄狮、太空堡垒这一系列的机器人动画片都让我如痴如狂。这样的动画片我是肯定想尽一切办法去看(少不了挨父母的批评),还会去画,甚至去设计制作自己的铁皮机器人(我爷爷是白铁匠,我小时候也会一些简单的制作,就用白铁自己做,自己玩,因为小时候没钱买玩具。)

童年的记忆在我心中埋下了机器人的情节。现在这部影片再次唤醒我儿时的快乐回忆,加上现代的各种新技术,感受了真人版的变形金刚的震撼。

这部片子把军事、汽车、美女、新的互联网生活方式等各种男人世界的娱乐元素添加其中,看了让我感觉很过瘾。真是一部男人和男孩都会喜欢的片子。我和女朋友一起看,她就对这片子不是很感冒。

情节开始设计的不错,不过感觉最后的收尾有些匆忙,威震天的死让我至今都想不明白!

美国人拍电影真是有一套啊!特别乐于,也特别擅长拍这种类型的片子,每年都有那么非常精彩的三四部,可以在全球热卖。美国文化很有趣啊!

好了,就说这些吧!