晚睡综合征[/caption]
我怎么感觉很多关于如何训练自己提前入睡，分成几个步骤操作的答案对我来说都像是一种精神凌虐。
那些睡前训练对我来说更像是一种反人性的行为，你要让我睡前不说话，不上网，光躺床上做傻兮兮的放松运动，我一定会觉得，God!~,I’m crazy！何必要强迫自己做不愿做的事情呢？安然舒适的入睡是一件多么惬意且重要的事情啊，我不相信一个无法控制自己入睡时间的人能够通过这些方法，把它变成习惯，真正改变睡眠时间。我想问一下，之前看过类似方法后现在真正坚持下来的人有多少？
与其控制人性，改变人性，倒不如顺应人性，安抚人性。以下方法，亲测有效。
其实我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个”恩，够了“的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博，刷知乎，不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感，殊不知，这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。
其实我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感，来告诉自己，今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定要是一个完整的观看或者聆听。
比如可以听一段完整的抒情文字，有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似”陌声人广播“或者私人电台这种文艺电台的呢喃，因为我向往这种夜晚的自省与反思，然后心就会得到满足，安静入睡。
比如读一段完整的文字，让自己在流畅完整的阅读中得到满足，你潜意识里会告诉自己，我看完了一段自己喜欢的文字，我已经得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦虑，可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。
原文地址：http://www.zhihu.com/question/19761485
总之这件事情要是一件流畅的，完整的，让你心里感到满足的事情而不能是碎片的，零散的。这样做完，内心多半都会感到安静和舒适，同时大脑也会告诉你：“恩，我可以去睡了。”
[caption id="" align="aligncenter" width="550"]
晚睡综合征[/caption]]]>
各大网站纷纷推出针对用户的年终个性化盘点
新浪微博：
#我和小伙伴的2013#这一年，我发了1,009条微博，得到了237条转评和23个赞，我的微博被阅读过885,751次！@Kidwoman @微博小秘书 @满月半甲 有你们在微博真好。点这里看你的2013吧： http://t.cn/8ku7hgu
豌豆荚：
轨迹 • 豌豆荚 http://t.cn/8F5JJhm豆瓣音乐：
[caption id="" align="alignnone" width="540"]
我的豆瓣音乐年终盘点[/caption]]]>
豆瓣电影推出“问答”功能
豆瓣电影推出了“问答”这样一个新功能，今天我在知乎上看到了这个消息，就打开豆瓣电影看了一下，没想到这么短的时间已经汇集了很多的问题，特别是时下比较热门的电影，比如《风暴》、《无人区》、《地心引力》……
我勾选了“我看过的电影”这样的选项，这样那些我看过的电影的问答会集中显示出来，毕竟那些我没看的电影，那些问答的内容是我不会感兴趣的。
进入某一步电影的专业，也可以看到问答的区域。
于是我发现了很多我感兴趣的问题：
看电影的过程中肯定会有一些疑问产生的，此前我可能会选择在豆瓣电影页面中的讨论区提问或者到知乎上提问，这是一种很自然地需求。豆瓣网也发现了这样一种需求，于是就做了这样一个功能。
虽然有豆瓣讨论区了，虽然也有知乎、百度知道这样的问答社区，但因为那里可能没有聚集足够的这部电影的爱好者或“专家”，因此，问题可能得不到很好的解决。
豆瓣电影开启了“问答”的功能就可以帮助像我这样看电影可能会有一堆问题的人提供一个问答的平台，这是很不错的。而且提供了投票和关注的功能，让我也可以参与到这些问题的讨论、表达意见和后续的关注。
当然这个问答功能现在还是功能有限，我现在就找不到一个地方能集中的看我关注的问题，可能以后这些关注的问题有了新的回答可能会收到“提醒”。
对于一些问题，我现在还不能方便的收藏，也就是说功能上相比知乎还薄弱的很。
其实，除了电影，读书和音乐频道也可以开启这个“问答”的功能，期待豆瓣的后续开发吧。